Sallatsspikblad eller gotu kola: droppar inuti eller kräm utanpå?

Vad sallatsspikblad används till: apelsinhud börjar inte i huden

Du tittar på dina ben i spegeln och ser den där lite gropiga huden, apelsinhuden. Och vad gör du? Du köper en kräm. Problemet är att krämen jobbar på ytan, medan besväret har börjat långt längre ner. Det är misstag nummer ett, och jag säger det direkt, för det är hela anledningen till att den här texten finns.

Apelsinhud syns nämligen utanpå, men den börjar på djupet, där mikrocirkulationen går trögare och vätskan gärna står still. Och det är precis där dagens växt kommer in i bilden. En växt som blivit känd tack vare sina ämnen som kallas triterpener, och som inom växtmedicinen används för att stötta mikrocirkulationens och det venösa blodomloppets normala funktion. Den bidrar dessutom till bindvävens välbefinnande – alltså det som ger huden sitt fasta och spänstiga utseende.

Vill du veta vilken växt jag pratar om? Jag pratar om sallatsspikblad eller gotu kola, på latin Centella asiatica. Ja, precis den som dyker upp först varje gång du söker på tillskott för tunga ben, och som samtidigt blivit en av de mest omtalade ingredienserna i hudvården de senaste åren. Och här är det intressanta: växten har två vägar, en som går via munnen och en som går via huden. De gör inte samma sak. Vi tar dem en i taget.

Första vägen: så tar du sallatsspikblad inifrån

Det här är vägen jag väljer när det handlar om svullna och tunga ben, en känsla av att allt står still, apelsinhud på lår och sittmuskler. För om mikrocirkulationen är roten till det hela är det logiskt att jobba inifrån.

I hälsobutiken hittar du i princip tre former. Den alkoholfria modertinkturen, den i droppar: 40 droppar (cirka 2 ml) i ett glas vatten räcker, en till tre gånger om dagen. Utan alkohol, så den fungerar även för dig som undviker alkohol helt. Det är min favoritform, för jag styr dosen själv och upptaget går snabbt. Sedan finns modertinktur i vanligt utförande, som används på ett liknande sätt, oftast mer utspädd och med droppantalet angivet på etiketten. Och till sist tabletter eller kapslar, i regel en eller två om dagen, riktigt smidigt om du alltid är på språng och glömmer dropparna. Alltså: droppar när du vill dosera exakt, tabletter när du vill ha det praktiskt.

På etiketten står ibland ett annat namn: gotu kola. Det är samma växt, det är bara traditionen bakom namnet som skiljer. Och om du undrar var den kommer ifrån: den växer vilt i fuktiga områden i Asien, Indien och på Madagaskar, och det är därifrån råvaran kommer som sedan blir extrakt.

Om längden är jag alltid ärlig: det här är inget som är klart på tre dagar. Man räknar oftast med kurer på minst 4 veckor, gärna 8, med en pause emellan. Och det fungerar mycket bättre om du samtidigt dricker vatten, rör på dig och inte står eller sitter still i tio timmar utan att någonsin röra fotlederna.

Andra vägen: sallatsspikblad i ansiktet och på huden

Och nu delen som verkligen angår dig om det är ansiktshuden som krånglar. För gotu kola har blivit själva sinnebilden för en omhändertagande ingrediens: du hittar den i serum, i ampuller, i krämer, i rengöringsoljor, i masker. Ofta står den som centella asiatica extract, cica eller madecassoside.

I ansiktet uppskattas den för att den är mild och tolereras väl: den hjälper huden att hålla sig mjuk och behaglig, med en känsla av mindre rodnad efter kyla, blåst eller en alltför tuff rengöring. Det är den klassiska ingrediensen jag väljer när huden är reaktiv, känns stram och rodnar lätt. Den ger inga dramatiska resultat på en kvart: den jobbar med lugn och komfort, och det märks över veckor.

Så här använder du den i praktiken. Rengöringsoljan lägger du på torr hud, masserar in, emulgerar med ljummet vatten och sköljer av – det är steg ett, inte det enda steget. Serumet eller ampullen går på nyrengjord, fortfarande lite fuktig hud, några droppar som du trycker in med handflatorna. Sedan krämen ovanpå, för att låsa in allt. Skummande rengöringar med gotu kola använder du en gång om dagen, på kvällen, om du har torr hud.

Men det är en sak ingen säger: gotu kola i hudvården ersätter inte den du tar via munnen, och tvärtom. Är målet mikrocirkulationen i benen kommer ett ansiktsserum aldrig dit. Är målet en lugnare ansiktshud gör dropparna ett helt annat jobb. Så rätt fråga är inte vilken av de två som är bäst, utan vilket besvär du vill följa upp.

När du ska ta sallatsspikblad och vad du kombinerar det med

Tidpunkten på dagen spelar större roll än du tror. Jag tar dropparna mellan måltiderna, oftast vid förmiddagsfikat och en gång på eftermiddagen, med ett ordentligt glas vatten. Tabletter står det däremot ofta på etiketten att man ska ta före eller under huvudmålen: där följer du alltid det som står på förpackningen, för varje extrakt är standardiserat på sitt eget sätt.

Ett praktiskt tips: väljer du en produkt som kombinerar gotu kola med vätskedrivande växter, ta den inte sent på kvällen – annars går natten åt till att kliva upp. Dränaget sköter du på dagen, när du rör dig.

Om kombinationer är det två som folk söker på mest. Gotu kola och bromelain: bromelain kommer från ananas och tas i regel mellan måltiderna, så det passar bra i samma tidsfönster, och det är en klassisk duo i produkter tänkta för ben och vävnader. Gotu kola tillsammans med röd vinranka eller hästkastanj är i stället den typiska kombinationen när huvudkänslan är svullna, tunga ben på kvällen. Alltså: gotu kola och bromelain när du tänker på vävnaden och stillastående vätska, gotu kola och röd vinranka när du tänker just på ben som känns tunga.

När du ska vara försiktig: sköldkörtel, graviditet, läkemedel

Men se upp, för gotu kola är en mild växt – ändå inte för alla. Under graviditet och amning tar man den inte som kosttillskott, och det gäller både droppar och tabletter. Hos känsliga personer kan den ge lite obehag i magen eller, mycket sällan, en hudreaktion vid utvärtes bruk: därför är det klokt att testa nya hudvårdsprodukter på en liten hudyta först.

Om sköldkörteln får jag massor av frågor. Sallatsspikblad eller gotu kola är inte en växt som påverkar sköldkörtelns funktion, så den vanligaste oron handlar oftast inte om den. Grejen är en annan: många produkter på marknaden innehåller inte bara gotu kola, utan blandar den med alger som fucus, och alger tillför jod. Just därför säger jag alltid: vänd på förpackningen och läs hela ingredienslistan. Har du en sköldkörtelinflammation, en underfunktion eller tar levotyroxin, tar du med den listan till din läkare innan du börjar.

Samma regel gäller om du tar läkemedel som påverkar blodets levringsförmåga, om du har leverbesvär eller om du redan följer en behandling för blodomloppet. Och som jag alltid säger: jag är inte läkare. Vid allvarligare besvär ska du vända dig till en fackperson som bedömer just din situation, inte den allmänna situationen i en text på nätet.

Med det sagt: som tur är ger naturen oss växter som den här, som följer våra vardagsvanor fint utan att låtsas göra underverk. Är det du som har det där med tunga ben på kvällen, eller är ditt tema snarare ansiktshud som rodnar? Skriv i kommentarerna, jag är verkligen nyfiken på vilken av de två vägarna du behöver. Och som alltid: du kan köpa gotu kola direkt härifrån, genom att klicka på den lilla orange varukorgen. Hej och tack!