Centella asiatique : gouttes à boire ou crème sur la peau ?

Centella asiatique : à quoi ça sert ? La peau d'orange ne naît pas sur la peau

Tu regardes tes jambes dans le miroir et tu vois cette peau un peu capitonnée, façon peau d'orange. Et que fais-tu ? Tu achètes la crème. Sauf que la crème travaille en surface, alors que tout a commencé bien plus bas. C'est l'erreur numéro un, et je te la dis tout de suite parce que c'est exactement pour ça que cet article existe.

Cet aspect peau d'orange se voit à l'extérieur, mais il commence en profondeur, là où la microcirculation ralentit et où les liquides ont tendance à stagner. Et c'est précisément là qu'entre en jeu la plante dont je te parle aujourd'hui. Une plante devenue célèbre grâce à ses composés, les triterpènes, et utilisée en phytothérapie pour soutenir le fonctionnement physiologique de la microcirculation et de la circulation veineuse. Elle contribue aussi au bien-être du tissu conjonctif, celui qui donne à la peau son aspect ferme et élastique.

Tu veux savoir de quelle plante il s'agit ? Je te parle de la centella asiatique. Oui, celle qui sort en premier résultat dès que tu cherches un complément pour les jambes, et qui est aussi devenue l'un des ingrédients les plus viraux de la skincare de ces dernières années. Et c'est là que ça devient intéressant : la centella asiatique a deux voies, une qui passe par la bouche, une qui passe par la peau. Elles ne font pas la même chose. On les regarde une par une.

Première voie : la centella asiatique de l'intérieur, comment la prendre

C'est la voie que je choisis quand le sujet, ce sont les jambes gonflées et lourdes, la sensation de stagnation, la peau d'orange sur les cuisses et les fesses. Parce que si la microcirculation est la racine, autant travailler de l'intérieur.

En herboristerie, tu trouves surtout trois formes. La teinture mère sans alcool, celle en gouttes : 40 gouttes (environ 2 ml) diluées dans un verre d'eau, une à trois fois par jour. Sans alcool, donc elle convient aussi à qui l'évite. C'est ma forme préférée, parce que je module la dose moi-même et l'absorption est rapide. La teinture mère, très proche côté mode d'emploi, en général plus diluée, avec un dosage en gouttes indiqué sur l'étiquette. Et puis les comprimés ou les gélules, en général un ou deux par jour, très pratiques si tu cours toute la journée et que tu oublies les gouttes. Donc : les gouttes quand tu veux doser précisément, les comprimés quand tu veux la simplicité.

Sur l'étiquette, tu la croiseras parfois sous un autre nom, gotu kola : c'est la même plante, seule la tradition d'où vient le nom change. Et si tu te demandes d'où elle arrive, la centella asiatique pousse spontanément dans les zones humides d'Asie, d'Inde et de Madagascar, et c'est de là que vient la matière première qui devient ensuite l'extrait.

Sur la durée, je suis toujours honnête : ce n'est pas une affaire de trois jours. On raisonne en cures d'au moins 4 semaines, 8 c'est mieux, suivies d'une pause. Et ça marche nettement mieux si, en parallèle, tu bois, tu bouges et tu ne restes pas dix heures debout ou assise sans jamais faire tourner tes chevilles.

Deuxième voie : la centella asiatique sur le visage et sur la peau

Et maintenant la partie qui t'intéresse vraiment si ton sujet, c'est la peau du visage. Parce que la centella asiatique est devenue l'ingrédient réconfort par excellence : tu la trouves dans les sérums, les ampoules, les crèmes, les huiles démaquillantes, les masques. Souvent écrite centella asiatica extract, cica ou madécassoside.

Sur le visage, on l'apprécie parce qu'elle est douce et bien tolérée : elle aide à garder une peau souple, confortable, avec une sensation de rougeurs apaisées après le froid, le vent ou un nettoyage trop décapant. C'est l'ingrédient typique que je choisis quand la peau est réactive, qu'elle tiraille, qu'elle rougit facilement. Ce n'est pas un actif à effet spectaculaire immédiat : il travaille sur le calme et le confort, et ça se voit au fil des semaines.

Comment l'utiliser, concrètement. L'huile démaquillante s'applique sur peau sèche, se masse, puis s'émulsionne à l'eau tiède et se rince : c'est la première étape, pas la seule. Le sérum ou l'ampoule s'appliquent sur peau fraîchement nettoyée et encore un peu humide, quelques gouttes, tapotées avec la paume des mains. Puis la crème par-dessus, pour sceller. Les formules type mousse nettoyante à la centella asiatique s'utilisent une fois par jour, le soir, si tu as la peau sèche.

Mais il y a une chose que personne ne dit : la centella asiatique cosmétique ne remplace pas celle que tu prends par voie orale, et inversement. Si ton objectif c'est la microcirculation des jambes, un sérum visage n'ira jamais jusque-là. Si ton objectif c'est une peau du visage plus apaisée, les gouttes à boire font un autre travail. La bonne question n'est donc pas « laquelle des deux est la meilleure », mais « quel sujet je veux accompagner ».

Quand prendre la centella asiatique et avec quoi l'associer

Le moment de la journée compte plus que tu ne crois. Moi, je prends les gouttes en dehors des repas, en général en milieu de matinée et dans l'après-midi, avec un grand verre d'eau. Les comprimés, eux, sont souvent indiqués avant ou pendant les repas principaux : là, suis toujours ce qui est écrit sur la boîte, parce que chaque extrait est titré différemment.

Un conseil pratique : si tu choisis un produit qui associe la centella asiatique à des plantes drainantes, évite de le prendre tard le soir, sinon tu passes la nuit à te lever. Le drainage se fait en journée, quand tu bouges.

Côté associations, voici les deux que l'on me demande le plus. Centella asiatique et bromélaïne : la bromélaïne vient de l'ananas et se prend en général en dehors des repas, elle s'accorde donc bien avec la centella asiatique sur le même créneau horaire, et c'est un duo classique dans les produits pensés pour les jambes et les tissus. Centella asiatique et vigne rouge ou marron d'Inde, en revanche, c'est la combinaison la plus typique quand la sensation dominante, ce sont les jambes gonflées et lourdes le soir. Donc : centella asiatique et bromélaïne quand tu penses tissu et stagnation, centella asiatique et vigne rouge quand tu penses vraiment aux jambes qui pèsent.

Contre-indications de la centella asiatique : thyroïde, grossesse, médicaments

Attention quand même : la centella asiatique est une plante douce, mais elle n'est pas pour tout le monde. Pendant la grossesse et l'allaitement, on ne la prend pas en complément, ni en gouttes ni en comprimés. Chez les personnes sensibles, elle peut donner un peu d'inconfort gastrique ou, très rarement, une réaction cutanée en usage externe : c'est pour ça qu'avec un cosmétique neuf, mieux vaut tester sur une petite zone.

Sur la thyroïde, je reçois énormément de questions. La centella asiatique n'est pas une plante qui agit sur la fonction thyroïdienne, donc la crainte la plus répandue ne la concerne en général pas elle. Le vrai point est ailleurs : beaucoup de produits du commerce ne contiennent pas que de la centella asiatique, ils la mélangent à des algues comme le fucus, et les algues apportent de l'iode. Voilà pourquoi je te dis toujours de retourner la boîte et de lire la liste complète des ingrédients. Si tu as une thyroïdite, une hypothyroïdie ou si tu prends de la lévothyroxine, cette liste, tu la montres à ton médecin avant de commencer.

Même règle si tu prends des médicaments qui agissent sur la fluidité du sang, si tu as des soucis hépatiques ou si tu suis déjà un traitement pour la circulation. Et comme je le répète toujours, je ne suis pas médecin : pour les situations sérieuses, il faut s'adresser à un professionnel de santé, qui évalue ta situation à toi et pas celle, générique, d'un article sur internet.

Cela dit, heureusement, la nature nous offre des plantes comme celle-ci, qui accompagnent bien nos habitudes du quotidien sans promettre de miracles. Et toi, c'est plutôt les jambes lourdes le soir, ou plutôt la peau du visage qui rougit ? Dis-le-moi en commentaire, je suis vraiment curieuse de savoir laquelle des deux voies te correspond. Et je te rappelle, comme toujours, que tu peux acheter la centella asiatique directement ici, en cliquant sur la petite icône orange du panier. Salut et merci !