Wassernabel (Centella asiatica): Tropfen einnehmen oder Creme auftragen?

Wofür Wassernabel verwendet wird: Orangenhaut beginnt nicht auf der Haut

Du stehst vor dem Spiegel, schaust auf deine Beine und siehst diese leicht gedellte Haut. Und was machst du? Du kaufst eine Creme. Nur arbeitet die Creme an der Oberfläche, während das Thema viel tiefer entstanden ist. Das ist Fehler Nummer eins, und ich sage es dir gleich am Anfang, denn genau deshalb gibt es diesen Artikel.

Orangenhaut sieht man außen, sie beginnt aber in der Tiefe, dort wo die Mikrozirkulation langsamer wird und Flüssigkeit gern stehen bleibt. Und genau dort kommt die Pflanze ins Spiel, über die ich heute schreibe. Eine Pflanze, die durch ihre Inhaltsstoffe, die Triterpene, bekannt geworden ist und die in der Pflanzenheilkunde verwendet wird, um die normale Funktion der Mikrozirkulation und des venösen Blutflusses zu unterstützen. Außerdem trägt sie zum Wohlbefinden des Bindegewebes bei, also genau jenes Gewebes, das der Haut ihr straffes, elastisches Aussehen gibt.

Du willst wissen, von welcher Pflanze ich rede? Von Wassernabel, botanisch Centella asiatica. Ja, genau die, die dir bei jeder Suche nach einem Präparat für die Beine als erstes Ergebnis begegnet und die gleichzeitig einer der viralsten Skincare-Inhaltsstoffe der letzten Jahre ist. Und hier liegt das Spannende: Wassernabel hat zwei Wege, einen über den Mund und einen über die Haut. Sie tun nicht dasselbe. Schauen wir sie uns einzeln an.

Erster Weg: Wassernabel innerlich einnehmen

Das ist der Weg, den ich wähle, wenn es um geschwollene, schwere Beine geht, um dieses Gefühl von Stauung, um Orangenhaut an Oberschenkeln und Po. Denn wenn die Mikrozirkulation die Wurzel ist, ist es sinnvoll, von innen zu arbeiten.

In der Apotheke und im Reformhaus findest du im Wesentlichen drei Formen. Die alkoholfreie Urtinktur, also die Tropfen: 40 Tropfen (etwa 2 ml) in einem Glas Wasser, ein- bis dreimal täglich. Ohne Alkohol, also auch für alle geeignet, die darauf verzichten. Das ist meine Lieblingsform, weil ich die Dosis selbst steuere und die Aufnahme schnell geht. Dann gibt es Urtinkturen in anderer Verdünnung: Anwendung ganz ähnlich, meist etwas stärker verdünnt, mit einer Tropfenangabe auf dem Etikett. Und schließlich Tabletten oder Kapseln, in der Regel eine bis zwei am Tag, super praktisch, wenn du immer in Eile bist und die Tropfen einfach vergisst. Also: Tropfen, wenn du genau dosieren willst, Tabletten, wenn du es unkompliziert brauchst.

Auf dem Etikett begegnet dir manchmal auch ein anderer Name, Gotu Kola. Das ist dieselbe Pflanze, es ändert sich nur die Tradition, aus der der Name kommt. Und falls du dich fragst, wo sie herkommt: Wassernabel wächst wild in feuchten Gebieten Asiens, Indiens und Madagaskars. Von dort kommt der Rohstoff, aus dem später der Extrakt wird.

Zur Dauer bin ich immer ehrlich: Das ist keine Drei-Tage-Sache. Üblich sind Kuren von mindestens 4 Wochen, besser 8, danach eine Pause. Und es funktioniert deutlich besser, wenn du in der Zwischenzeit genug trinkst, dich bewegst und nicht zehn Stunden stehend oder sitzend verbringst, ohne die Knöchel je zu bewegen.

Zweiter Weg: Wassernabel für Gesicht und Haut

Und jetzt der Teil, der dich wirklich interessiert, wenn dein Thema die Gesichtshaut ist. Denn Wassernabel ist zum Pflege-Inhaltsstoff schlechthin geworden: Du findest ihn in Seren, in Ampullen, in Cremes, in Reinigungsölen, in Masken. Oft steht er als Centella asiatica Extract, als Cica oder als Madecassoside auf der Verpackung.

Im Gesicht wird Wassernabel geschätzt, weil er mild und gut verträglich ist: Er hilft, die Haut weich und komfortabel zu halten, mit einem Gefühl von gemildeter Rötung nach Kälte, Wind oder nach einer zu aggressiven Reinigung. Das ist der klassische Inhaltsstoff, zu dem ich greife, wenn die Haut reaktiv ist, spannt und schnell rot wird. Kein Inhaltsstoff für den spektakulären Sofort-Effekt: Er arbeitet an Ruhe und Komfort, und das sieht man über Wochen.

Wie man ihn praktisch anwendet. Das Reinigungsöl kommt auf die trockene Haut, wird einmassiert, dann mit lauwarmem Wasser emulgiert und abgespült: Es ist der erste Schritt, nicht der einzige. Serum oder Ampulle gehen auf die frisch gereinigte, noch leicht feuchte Haut, ein paar Tropfen, mit den Handflächen eingeklopft. Darüber dann die Creme, um alles zu versiegeln. Reinigungsschäume mit Wassernabel benutzt du bei trockener Haut nur einmal täglich, am Abend.

Aber eines sagt kaum jemand: Der kosmetische Wassernabel ersetzt nicht den, den du einnimmst, und umgekehrt. Wenn dein Ziel die Mikrozirkulation der Beine ist, kommt ein Gesichtsserum dort nie an. Wenn dein Ziel eine ruhigere Gesichtshaut ist, machen die Tropfen eine andere Arbeit. Die richtige Frage ist also nicht, welcher Weg besser ist, sondern welches Thema du begleiten willst.

Wann du Wassernabel einnimmst und womit du ihn kombinierst

Der Zeitpunkt am Tag zählt mehr, als du denkst. Ich nehme die Tropfen zwischen den Mahlzeiten, meist am späten Vormittag und am Nachmittag, mit einem großen Glas Wasser. Bei Tabletten steht auf dem Etikett dagegen oft vor oder zu den Hauptmahlzeiten: Da hältst du dich immer an die Packungsangabe, denn jeder Extrakt ist anders standardisiert.

Ein praktischer Hinweis: Wenn du ein Produkt wählst, das Wassernabel mit entwässernden Pflanzen kombiniert, nimm es nicht spät am Abend, sonst bist du nachts auf den Beinen. Und weil hier viele schon um 18 Uhr Abendbrot essen: Plane die entwässernde Kombination lieber für Vormittag und Nachmittag ein. Entwässern funktioniert tagsüber, wenn du in Bewegung bist.

Zu den Kombinationen die zwei, nach denen am häufigsten gefragt wird. Wassernabel und Bromelain: Bromelain kommt aus der Ananas und wird in der Regel zwischen den Mahlzeiten eingenommen, passt also zeitlich gut zum Wassernabel, und es ist ein Klassiker in Produkten für Beine und Gewebe. Wassernabel und Rote Weinrebe oder Rosskastanie ist dagegen die typische Kombination, wenn das Hauptgefühl abends geschwollene, schwere Beine sind. Also: Wassernabel und Bromelain, wenn du an Gewebe und Stauung denkst, Wassernabel und Rote Weinrebe, wenn du an die schweren Beine denkst.

Gegenanzeigen von Wassernabel: Schilddrüse, Schwangerschaft, Medikamente

Aufgepasst, denn Wassernabel ist eine sanfte Pflanze, aber nicht für alle. In der Schwangerschaft und in der Stillzeit wird er nicht als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen, und das gilt für Tropfen wie für Tabletten. Bei empfindlichen Personen kann es zu leichtem Magendrücken kommen oder, sehr selten, bei äußerlicher Anwendung zu einer Hautreaktion: Deshalb testest du neue Kosmetik besser erst auf einer kleinen Stelle.

Zur Schilddrüse bekomme ich unglaublich viele Fragen. Wassernabel ist keine Pflanze, die auf die Schilddrüsenfunktion wirkt, die häufigste Sorge betrifft ihn also meist gar nicht. Der Punkt ist ein anderer: Viele Produkte im Handel enthalten nicht nur Wassernabel, sondern mischen ihn mit Algen wie Blasentang (Fucus), und Algen liefern Jod. Genau deshalb sage ich immer: Dreh die Packung um und lies die komplette Zutatenliste. Wenn du eine Schilddrüsenentzündung oder eine Unterfunktion hast oder Levothyroxin nimmst, nimm diese Liste mit zu deinem Arzt oder deiner Ärztin, bevor du anfängst.

Dieselbe Regel gilt, wenn du Medikamente nimmst, die auf die Blutgerinnung wirken, wenn du Lebererkrankungen hast oder bereits eine Therapie für die Venen und die Zirkulation machst. Und wie ich immer sage: Ich bin keine Ärztin. Bei ernsteren Beschwerden wendest du dich an eine Fachperson, die deine Situation beurteilt und nicht die allgemeine Situation eines Artikels im Internet.

Zum Glück schenkt uns die Natur Pflanzen wie diese, die unsere Alltagsgewohnheiten gut begleiten, ohne Wunder zu versprechen. Und du, hast du dieses Thema mit den schweren Beinen am Abend, oder geht es bei dir eher um Gesichtshaut, die schnell rot wird? Schreib es mir in die Kommentare, ich bin wirklich neugierig, welcher der zwei Wege für dich passt. Und wie immer: Du kannst Wassernabel direkt hier kaufen, mit einem Klick auf das orange Einkaufswagen-Symbol. Ciao und danke!