Centella asiática: ¿en gotas por dentro o en crema por fuera?

Centella asiática para qué sirve: la celulitis no nace en la piel

Te mirás las piernas en el espejo y ves esa piel un poco de naranja. ¿Y qué haces? Compras la crema. Solo que la crema trabaja en la superficie, mientras el problema ha nacido mucho más abajo. Ese es el error número uno, y te lo digo ya porque es el motivo por el que existe todo este artículo.

La piel de naranja se ve por fuera, pero empieza en profundidad, donde la microcirculación se ralentiza y los líquidos tienden a quedarse quietos. Y justo ahí entra en juego la planta de la que te hablo hoy. Una planta que los estudios han hecho famosa por sus compuestos llamados triterpenos, y que en fitoterapia se usa para apoyar la funcionalidad fisiológica de la microcirculación y de la circulación venosa. Además contribuye al bienestar del tejido conectivo, ese que le da a la piel su aspecto firme y elástico.

¿Quieres saber de qué planta te hablo? Pues de la centella asiática. Sí, la que te sale como primer resultado cada vez que buscas un complemento para las piernas, y que también es uno de los ingredientes más virales del cuidado de la piel de los últimos años. Y aquí está lo interesante: la centella tiene dos vías, una que pasa por la boca y otra que pasa por la piel. No hacen lo mismo. Vamos a verlas una por una.

Primera vía: centella asiática por dentro, cómo tomarla

Esta es la vía que elijo yo cuando el tema son piernas hinchadas y pesadas, sensación de estancamiento, piel de naranja en muslos y glúteos. Porque si la raíz está en la microcirculación, tiene sentido trabajar desde dentro.

Las formas que encuentras en herbolario son básicamente tres. La tintura madre sin alcohol, la de gotas: bastan 40 (unos 2 ml) diluidas en un vaso de agua, de una a tres veces al día. Sin alcohol, así que va bien también para quien lo evita. Es la forma que prefiero porque la dosis la ajusto yo y la absorción es rápida. La tintura madre, muy parecida en el modo de uso, en general más diluida y con una dosis en gotas indicada en la etiqueta. Y luego los comprimidos o las cápsulas, normalmente uno o dos al día, comodísimos si vas siempre con prisa y las gotas se te olvidan. O sea: gotas cuando quieres dosificar con precisión, comprimidos cuando quieres practicidad.

En la etiqueta a veces la ves con otro nombre, gotu kola: es la misma planta, solo cambia la tradición de la que viene el nombre. Y si te preguntas de dónde sale, la centella asiática crece de forma espontánea en las zonas húmedas de Asia, la India y Madagascar, y de esos lugares llega la materia prima que después se convierte en extracto.

Sobre la duración soy siempre sincera: esto no es cosa de tres días. Normalmente se habla de ciclos de al menos 4 semanas, mejor 8, con un descanso. Y funciona mucho mejor si mientras tanto bebes agua, te mueves y no pasas diez horas de pie o sentada sin mover nunca los tobillos.

Segunda vía: centella asiática en el rostro y en la piel

Y ahora la parte que de verdad te interesa si tu problema es la piel del rostro. Porque la centella se ha convertido en el ingrediente mimo por excelencia: la encuentras en sérums, en ampollas, en cremas, en aceites limpiadores, en mascarillas. A menudo la ves escrita como centella asiatica extract, cica o madecassoside.

En el rostro la centella gusta porque es suave y bien tolerada: ayuda a mantener la piel flexible, confortable, con una sensación de rojeces atenuadas después del frío, del viento, del sol fuerte del verano o de una limpieza demasiado agresiva. Es el clásico ingrediente que elijo cuando la piel está reactiva, tirante, se enrojece con facilidad. No es un ingrediente de resultado inmediato y espectacular: trabaja en la calma y en el confort, y eso se ve con las semanas.

Cómo se usa, en la práctica. El aceite limpiador se aplica sobre piel seca, se masajea, luego se emulsiona con agua tibia y se aclara: es el primer paso, no el único. El sérum o la ampolla van sobre piel recién limpia y todavía algo húmeda, pocas gotas, presionando con la palma de las manos. Después la crema encima, para sellar. Las fórmulas tipo mousse limpiadora con centella se usan una vez al día, por la noche, si tienes la piel seca.

Pero hay algo que nadie dice: la centella cosmética no sustituye a la que tomas por boca, y al revés tampoco. Si tu objetivo es la microcirculación de las piernas, un sérum de rostro no llega ahí. Si tu objetivo es una piel del rostro más calmada, las gotas hacen otro trabajo. Así que la pregunta correcta no es cuál de las dos es mejor, sino qué problema quieres acompañar.

Cuándo tomar la centella asiática y con qué combinarla

El momento del día cuenta más de lo que crees. Yo las gotas las tomo fuera de las comidas, normalmente a media mañana y por la tarde, con un buen vaso de agua. Los comprimidos, en cambio, muchas veces en la etiqueta se indican antes o durante las comidas principales: ahí sigue siempre lo que dice el envase, porque cada extracto está titulado de forma distinta.

Un consejo práctico: si eliges un producto que combina la centella con plantas drenantes, evita tomarlo a última hora de la noche, o te pasarás la noche levantándote. El drenaje se hace de día, cuando te mueves.

Sobre las combinaciones, las dos que veo buscar más. Centella y bromelina: la bromelina viene de la piña y en general se toma fuera de las comidas, así que acompaña bien a la centella en la misma franja horaria, y es un binomio clásico en los productos pensados para piernas y tejidos. Centella y vid roja o castaño de indias es, en cambio, la combinación más típica cuando la sensación principal es la de piernas hinchadas y pesadas al final del día. Es decir: centella y bromelina cuando piensas en el tejido y en la retención, centella y vid roja cuando piensas justo en las piernas que pesan.

Contraindicaciones de la centella asiática: tiroides, embarazo, medicamentos

Ojo, porque la centella es una planta amable pero no es para todo el mundo. En el embarazo y la lactancia no se toma como complemento, y esto vale tanto para las gotas como para los comprimidos. En personas sensibles puede dar algo de molestia gástrica o, muy raramente, una reacción cutánea en el uso externo: por eso con los cosméticos nuevos conviene probar en una zona pequeña.

Sobre la tiroides me llegan muchísimas preguntas. La centella asiática no es una planta que actúe sobre la funcionalidad tiroidea, así que el miedo más habitual normalmente no va por ella. El punto es otro: muchos productos del mercado no llevan solo centella, sino que la mezclan con algas como el fucus, y las algas aportan yodo. Por eso te digo siempre que gires el envase y leas la lista completa de ingredientes. Si tienes una tiroiditis, un hipotiroidismo o tomas levotiroxina, esa lista se la llevas a tu médico antes de empezar.

Vale la misma regla si tomas medicamentos que actúan sobre la fluidez de la sangre, si tienes problemas de hígado o si ya estás siguiendo un tratamiento para la circulación. Y como digo siempre, yo no soy médico: para los problemas serios hay que acudir a un profesional, que valora tu situación y no la genérica de un artículo de internet.

Dicho esto, por suerte la naturaleza nos ofrece plantas como esta, que acompañan bien nuestros hábitos de cada día sin prometer milagros. ¿Tú tienes ese problema de piernas pesadas al final del día, o tu tema es más la piel del rostro que se enrojece? Cuéntamelo en los comentarios, tengo curiosidad de verdad por saber cuál de las dos vías necesitas. Y te recuerdo, como siempre, que puedes comprar la centella directamente desde aquí, haciendo clic en el iconito naranja del carrito. ¡Un abrazo y gracias!