Aziatische waternavel: druppels van binnenuit of crème op je huid?

Waar is aziatische waternavel goed voor? Cellulitis begint niet op je huid

Je kijkt in de spiegel naar je benen en ziet die huid met putjes, die typische sinaasappelhuid. En wat doe je dan? Je koopt een crème. Alleen werkt die crème aan de oppervlakte, terwijl het verhaal veel dieper begint. Dat is fout nummer één, en ik zeg het je meteen, want dat is precies waarom dit artikel bestaat.

Sinaasappelhuid zie je namelijk aan de buitenkant, maar hij begint in de diepte, waar de microcirculatie trager wordt en vocht blijft hangen. En daar komt de plant van vandaag in het spel. Een plant die bekend is geworden om stoffen die triterpenen worden genoemd, en die in de kruidengeneeskunde wordt gebruikt om de normale werking van de microcirculatie en van de venen te ondersteunen. Daarnaast draagt hij bij aan het welzijn van het bindweefsel, het weefsel dat je huid stevig en elastisch laat aanvoelen.

Wil je weten over welke plant ik het heb? Ik heb het over aziatische waternavel, Centella asiatica. Ja, precies die plant die als eerste bovenkomt zodra je zoekt op een supplement voor zware benen, en die de laatste jaren ook een van de meest gehypte ingrediënten in skincare is. En daar zit het interessante punt: aziatische waternavel heeft twee routes, één via je mond en één via je huid. Ze doen niet hetzelfde. We gaan ze één voor één langs.

Route één: aziatische waternavel innemen van binnenuit

Dit is de route die ik kies als het gaat om gezwollen en zware benen, dat gevoel van vastzittend vocht, sinaasappelhuid op bovenbenen en billen. Want als de microcirculatie de basis is, is het logisch om van binnenuit te werken.

In de natuurwinkel vind je vooral drie vormen. De alcoholvrije moedertinctuur, die in druppels: 40 druppels (ongeveer 2 ml) in een glas water, één tot drie keer per dag. Zonder alcohol, dus ook prima als je alcohol liever helemaal vermijdt. Dit is mijn favoriete vorm, omdat ik de dosis zelf kan bijstellen en de opname snel is. De moedertinctuur, qua gebruik heel vergelijkbaar, meestal wat verder verdund en met een druppeldosering die op het label staat. En dan de tabletten of capsules, meestal één of twee per dag, superhandig als je altijd op de vlucht bent en je druppels vergeet. Dus: druppels als je precies wilt doseren, tabletten als je gemak wilt.

Op het label zie je soms ook een andere naam staan, gotu kola: dat is dezelfde plant, alleen komt de naam uit een andere traditie. En als je je afvraagt waar hij vandaan komt: aziatische waternavel groeit in het wild in de vochtige gebieden van Azië, India en Madagaskar, en daar komt de grondstof vandaan die later extract wordt.

Over de duur ben ik altijd eerlijk: dit is geen kwestie van drie dagen. Je denkt in kuren van minstens 4 weken, liever 8, met daarna een pauze. En het werkt veel beter als je in de tussentijd genoeg drinkt, beweegt en niet tien uur achter elkaar staat of zit zonder je enkels ook maar één keer te bewegen. Ook even op de fiets stappen telt mee.

Route twee: aziatische waternavel op je gezicht en op je huid

En nu het deel dat je echt interesseert als je klacht in je gezicht zit. Want aziatische waternavel is hét troostingrediënt geworden: je vindt hem in serums, in ampoules, in crèmes, in cleansing oils, in maskers. Vaak staat hij er als centella asiatica extract, cica of madecassoside.

Op het gezicht wordt hij gewaardeerd omdat hij mild is en goed verdragen wordt: hij helpt de huid zacht en comfortabel te houden, met minder zichtbare rode vlekken na kou, na een dag in de wind of na een reiniging die te agressief was. Het is het klassieke ingrediënt dat ik kies als de huid reactief is, trekt en snel rood wordt. Het is geen ingrediënt voor een spectaculair direct resultaat: het werkt aan rust en comfort, en dat zie je pas na een paar weken.

Hoe je het gebruikt, praktisch. Cleansing oil breng je aan op een droge huid, je masseert, dan emulgeer je met lauw water en spoel je af: dat is stap één, niet de enige stap. Het serum of de ampoule gaat op een net gereinigde, nog iets vochtige huid, een paar druppels, met je handpalmen aandeppen. Daarna de crème erover, om het af te sluiten. Reinigingsmousses met aziatische waternavel gebruik je één keer per dag, 's avonds, als je een droge huid hebt.

Maar er is iets dat niemand zegt: de cosmetische aziatische waternavel vervangt niet die je inneemt, en omgekeerd ook niet. Als je doel de microcirculatie in je benen is, komt een gezichtsserum daar simpelweg niet. Als je doel een rustigere gezichtshuid is, doen de druppels iets anders. De juiste vraag is dus niet welke van de twee beter is, maar welke klacht je wilt begeleiden.

Wanneer neem je aziatische waternavel in en waarmee combineer je hem?

Het moment van de dag telt meer dan je denkt. Ik neem de druppels tussen de maaltijden in, meestal halverwege de ochtend en in de middag, met een flink glas water. Bij tabletten staat op het label vaak: vóór of tijdens de hoofdmaaltijden. Volg daar altijd de verpakking, want elk extract is anders gestandaardiseerd.

Praktische tip: kies je een product waarin aziatische waternavel gecombineerd is met vochtafdrijvende planten, neem het dan niet laat op de avond, anders sta je 's nachts steeds op. Vochtafvoer doe je op de dag, als je beweegt.

Over combinaties zie ik twee vragen het vaakst terugkomen. Aziatische waternavel en bromelaïne: bromelaïne komt uit ananas en wordt meestal tussen de maaltijden ingenomen, dus die past goed in hetzelfde tijdvak, en het is een klassieke combinatie in producten voor benen en weefsel. Aziatische waternavel met rode wijnstok of paardenkastanje is dan weer de typische combinatie als het vooral gaat om gezwollen en zware benen aan het eind van de dag. Dus: waternavel en bromelaïne als je aan weefsel en vastzittend vocht denkt, waternavel en rode wijnstok als je echt aan die zware benen denkt.

Waarschuwingen bij aziatische waternavel: schildklier, zwangerschap, medicijnen

Toch even opletten, want aziatische waternavel is een milde plant, maar niet voor iedereen. Tijdens zwangerschap en borstvoeding neem je hem niet als supplement, en dat geldt voor de druppels én voor de tabletten. Bij gevoelige mensen kan hij wat maagklachten geven of, heel zelden, een huidreactie bij uitwendig gebruik: daarom is het bij nieuwe cosmetica slim om eerst op een klein plekje te testen.

Over de schildklier krijg ik heel veel vragen. Aziatische waternavel is geen plant die op de schildklierfunctie ingrijpt, dus de bekendste angst gaat meestal niet over hem. Het punt zit elders: veel producten op de markt bevatten niet alleen waternavel, maar mengen hem met zeewier zoals fucus (blaaswier), en zeewier levert jodium. Daarom zeg ik altijd: draai de verpakking om en lees de volledige ingrediëntenlijst. Heb je een schildklierontsteking, een traag werkende schildklier of gebruik je levothyroxine, neem die lijst dan mee naar je huisarts vóórdat je begint.

Dezelfde regel geldt als je medicijnen gebruikt die de bloedverdunning beïnvloeden, als je leverklachten hebt of als je al een behandeling voor je bloedvaten volgt. En zoals ik altijd zeg: ik ben geen arts. Bij serieuze klachten ga je naar een professional, die naar jouw situatie kijkt en niet naar het algemene verhaal van een artikel op internet.

Dat gezegd hebbende: gelukkig geeft de natuur ons planten als deze, die onze dagelijkse gewoontes prima begeleiden zonder wonderen te beloven. Heb jij dat probleem van zware benen 's avonds, of zit jouw thema meer in een gezichtshuid die snel rood wordt? Laat het weten in de reacties, ik ben echt nieuwsgierig welke van de twee routes jij nodig hebt. En ik herinner je eraan dat je aziatische waternavel hier direct kunt bestellen, via het oranje winkelwagentje. Dag en bedankt!