Bachblüte Pine: wenn du dich ständig entschuldigst

Du hast dich heute sogar bei der Tischkante entschuldigt

Halt kurz inne. Wie oft hast du heute „Entschuldigung“ gesagt?

Ich meine nicht die echten Entschuldigungen, die ihren Sinn haben. Ich meine die anderen. Die beim Kollegen, der dich unterbrochen hat. Die am Telefon, noch bevor du überhaupt etwas gesagt hast. Die bei der Tischkante. Die, weil du um einen winzigen Gefallen gebeten hast – „gibst du mir mal das Salz?“.

Und dann kommt der Abend. Du liegst im Bett und der Kopf schlägt das Register auf: Diesen Satz hättest du anders sagen sollen, diese Nachricht anders schreiben, in der Familie ist etwas schiefgelaufen und irgendwie bist du schuld. Selbst wenn du nichts damit zu tun hast, findest du einen Weg, dir einen Teil davon aufzuladen.

Wenn du dich in mindestens zwei dieser Situationen wiedererkennst, lies weiter: Es gibt eine Bachblüte, die Edward Bach genau für diesen Gemütszustand gedacht hat. Und es gibt einen Fehler, den fast alle bei der Einnahme machen – den erzähle ich dir mitten im Artikel, nicht am Ende, weil genau das den Unterschied macht.

Ein Baum, der dort wächst, wo der Boden nichts hergibt

Die Blüte, von der ich spreche, stammt von einem Baum, den du bestens kennst. Er wächst auf armen, sandigen Böden, wo die meisten Pflanzen nicht einmal anwachsen – denk an die Kiefernwälder in Brandenburg oder auf der Lüneburger Heide. Gerader Stamm, Rinde, die sich in Platten löst, Nadeln immer zu zweit. Er steht mit fast nichts aufrecht und beklagt sich nie.

Es ist die Waldkiefer. Auf Englisch Pine, Nummer 24 der 38 Blüten im System von Bach.

Bach verband sie mit einem sehr genauen Charakter: der Mensch, der arbeitet, sich einsetzt, mehr macht als die anderen – und sich trotzdem immer im Rückstand fühlt. Nicht der Unsichere, der Angst hat, Fehler zu machen: Das ist eine andere Geschichte. Sondern der, der es schon getan hat, es gut getan hat, und sich weiter entschuldigt. Der Schuld übernimmt, die anderen gehört, weil er im Grunde denkt: „Ich hätte es merken müssen.“

Es ist derselbe Typ, der sich dafür entschuldigt, müde zu sein. Der zum eigenen Partner „sorry, dass ich störe“ sagt. Der nach elf Stunden Arbeitstag denkt, er habe zu wenig geschafft. Der Baum, der kerzengerade im Sand steht und trotzdem glaubt, kein richtiger Baum zu sein: Genau dieses Bild ist gemeint.

Was kaum jemand sagt: eigene Schuld und geliehene Schuld sind zwei Paar Schuhe

Hier kommt der Fehler, den ich am häufigsten sehe. Man kauft Pine und nimmt die Tropfen genau dann, wenn das Schuldgefühl hochkocht: Irgendetwas ist passiert, du fühlst dich mies, du rennst zum Fläschchen. So wie man ein Pflaster draufklebt.

Nur arbeitet Pine nicht an der einzelnen Episode. Pine arbeitet an der Gewohnheit. An dieser Grundstimme, die das Schuldregister auch an Tagen aufschlägt, an denen absolut nichts passiert ist. Wenn du es nur nach dem Vorfall nimmst, verlangst du von ihm, in zwei Minuten ein Denkmuster zu ordnen, das du seit Jahren mit dir herumträgst.

Deshalb schlage ich dir etwas sehr Konkretes vor, für 3 Tage. Lass die Notizen-App auf dem Handy offen und mach jedes Mal einen Strich, wenn du „Entschuldigung“, „mein Fehler“, „sorry“, „das war ich“ sagst. Nicht bewerten, nur zählen. Am Ende des dritten Tages schaust du, wie viele Striche es sind – und vor allem, wie viele davon wirklich deine Schuld waren.

Aus meiner Erfahrung teilen sich die Menschen in zwei Gruppen. Die einen stellen fest, dass sie sich 15-, 20-mal am Tag für Dinge entschuldigt haben, die gar nicht an ihnen lagen: Das ist das Terrain von Pine. Und die anderen merken, dass ihr Thema ein anderes ist – sie fühlen sich für alles und jeden verantwortlich, weil sie nicht abgeben können, und das ist ein anderer Charakter. Zählen hilft dir, nicht die falsche Blüte zu wählen. Zwei Minuten am Tag, und du weißt schon deutlich mehr.

Wie viele Tropfen, wann – und wie lange die 30-ml-Flasche reicht

Die Einnahme ist bei allen Bachblüten gleich einfach: 4 Tropfen unter die Zunge, 1- bis 4-mal täglich. Du lässt sie kurz einwirken, bevor du schluckst, und trinkst nicht sofort hinterher. Wenn dir die direkte Einnahme unangenehm ist, gib die Tropfen in etwas Wasser und trink es in kleinen Schlucken.

Jetzt zu den Momenten. Bei Pine gibt es zwei, die mehr wert sind als alle anderen.

Der erste ist der Morgen, direkt nach dem Aufstehen, vor dem Kaffee: Du startest mit dieser Unterstützung in den Tag, statt schon mittags eine lange Schuldliste zu haben. Der zweite – für viele der entscheidende – ist der Abend vor dem Schlafengehen, genau in dem Moment, in dem der Kopf das Register aufschlägt und alles durchgeht, was angeblich schieflief. Wenn du nur eine Einnahme am Tag schaffst, nimm diese.

Danach kannst du eine nach dem Mittagessen und eine am späten Nachmittag ergänzen, so kommst du auf 4-mal. Bei Bachblüten zählt Regelmäßigkeit weit mehr als Menge: lieber 2-mal täglich einen Monat lang als 4-mal täglich drei Tage – und dann steht das Fläschchen hinter den Vitaminen.

Und wie lange reicht sie? Eine 30-ml-Flasche enthält mehrere Hundert Tropfen. Bei 4 Tropfen 4-mal täglich, also 16 Tropfen am Tag, kommst du gut über einen Monat durchgehende Anwendung. Bei 2-mal täglich bist du locker über zwei Monaten. Das ist ein sinnvoller Zeitraum: Bachblüten bewertet man in Zyklen von 3–4 Wochen, nicht nach drei Tagen.

Alkoholfrei oder mit Alkohol: die zwei 30-ml-Fläschchen, kurz erklärt

Die Wahl ist einfach, aber du solltest sie bewusst treffen, denn es gibt beide Varianten.

PINE Fiori di bach 30 ml ist die alkoholfreie Version. Sie wählen vor allem Eltern, weil das Fläschchen zu Hause jeder in die Hand nimmt, auch die Kleinen. Sie ist die richtige, wenn du Alkohol aus Überzeugung, aus Gewohnheit oder wegen Unverträglichkeit meidest. Und du kannst sie unter die Zunge geben, ohne dieses Brennen zu spüren, das manche gar nicht mögen.

PINE Fiori di Bach alcoolici 30 ml ist die traditionelle Variante mit Alkohol, hergestellt wie in der klassischen Schule von Bach. Wenn du das gewohnt bist und es so bevorzugst, gibt es sie: ebenfalls 30 ml, gleiche Einnahme, 4 Tropfen.

Mein praktischer Rat, wenn du Pine zum ersten Mal probierst: Fang mit der alkoholfreien an. So musst du gar nicht darüber nachdenken – ob du sie vor dem Autofahren nehmen kannst, ob sie auf dem Nachttisch stehen darf, ob sie für alle im Haushalt passt. Weniger Fragen, größere Chance, dass du sie wirklich täglich nimmst.

Noch eine Sache. Eine Bachblüte ändert nicht deinen Charakter und macht dich nicht zu jemandem, dem alles egal ist. Dein Verantwortungsgefühl bleibt – das ist eine Qualität, kein Makel. Leichter werden soll nur das Übermaß: der Anteil an Schuld, der dir gar nicht gehört und den du dir schlicht angewöhnt hast zu tragen.

Und jetzt du: Wie oft hast du dich heute ohne Grund entschuldigt? Zähl mit und schreib es mir, ich bin wirklich neugierig auf eure Zahlen. Und wenn du Pine ausprobierst, komm nach drei Wochen wieder her und erzähl mir, wie es gelaufen ist.