Läkesilverax: hur lång tid tar det innan du märker något?

Du tog den i tio dagar, och sen hamnade burken bakom vitaminerna – stämmer det?

Det händer hela tiden. Och det är den absolut vanligaste anledningen till att någon skriver till mig: "på mig funkade den inte".

Tio dagar. Ibland bara en vecka. Sen glider burken längst in i badrumsskåpet, och du hittar den flera månader senare, gammal och utgången, medan du letar efter ett plåster.

Saken är att den här växten inte jobbar som en värktablett. Det är inte något du tar klockan nio på kvällen och som har ändrat något halv tio. Den jobbar långsamt, nästan tråkigt långsamt, och den kräver tid. Men hur lång tid kan jag inte sätta ett siffervärde på som gäller alla: det finns ingen vecka inringad i kalendern där det "tänds". Om en stund förklarar jag varför, och hur du tänker kring det utan att lura dig själv och utan att ge upp efter första dagen.

Men först ska jag berätta vilken rot det handlar om, för dess historia är faktiskt riktigt fin.

Vill du veta vilken växt jag pratar om? Den kommer från skogarna i Nordamerika

Jag pratar om läkesilverax, Cimicifuga racemosa, som på etiketterna också kan stå som Actaea racemosa. På engelska kallas den Black Cohosh: du har kanske läst det någonstans utan att fatta att det var samma växt.

Den växer i Nordamerikas skogar, och det är inte blomman som används – det är roten. Den nordamerikanska urbefolkningen kände den väl och använde den vid nervositet, vid reumatiska smärtor, vid mensvärk och som stöd vid förlossning.

På 1800-talet kom den till Europa och blev framför allt en växt för kvinnors sfär: traditionellt användes den vid smärtor i livmodern, vid oregelbunden mens och under klimakteriet.

Och det är precis därför nästan alla söker den idag: vallningar, svettningar, irritation, den där sömnen som spricker vid exakt samma tid varje natt. Läkesilverax används för att följa dig genom den perioden. Den släcker den inte med en strömbrytare: den följer med. Hela skillnaden ligger där, och det är därför det krävs tålamod.

Och nu delen ingen berättar för dig: de första dagarna säger ingenting

Jag säger det som jag skulle säga det till en väninna vid köksbordet, utan omvägar.

I början märker du troligen ingenting alls. Det är helt normalt, du gör inget fel, och du behöver inte öka dosen. Du har bara börjat.

Längre fram är det en del som berättar att något rör sig, och det är nästan aldrig vallningen som försvinner tvärt: det är kvällen som blir en aning mer hanterbar, det är irritationen som stiger lite mindre över exakt samma sak som förut fick dig att sätta dig upp i stolen. Och så finns det de som inte berättar något alls. Det finns ingen kalender som gäller för alla, och den som säger "i vecka så och så händer det här" försöker bara sälja dig något.

När det är läge att stanna upp och utvärdera bestämmer inte jag härifrån: det kommer du överens om med din läkare eller med någon kunnig i hälsokostbutiken, utifrån din situation. Då ställer du den ärliga frågan: tagen varje dag, utan hopp, har något förändrats eller inte? Är svaret nej, då är det helt rätt att säga "det här är inte min växt" och prata med dem om det.

Den enda riktiga regeln är: regelbundenheten betyder mer än dosen. Att ta 3 i fyra dagar och sedan noll i tre dagar är sämre än att ta 2 varje enda dag. Om du glömmer: ställ burken i badrummet bredvid tandborsten – där passerar du två gånger om dagen utan att tänka på det.

Och ett väldigt konkret tips: skriv upp på en lapp, gärna bara med kryss, hur många gånger du vaknar på natten just nu. Om en månad kommer du inte ihåg det. Och utan en nedskriven startpunkt är det nästan omöjligt att veta om något verkligen har rört sig eller om du inbillar dig.

Tabletter eller tinktur? Här avgör din vardag – och hur länge burken räcker

Valet är enklare än det verkar, för det hänger bara på två saker.

Tabletterna. De finns i storleken 120 tabletter (60 g) och i storleken 300 tabletter (150 g). De är alkoholfria. Det är det bekväma valet: du har dem i väskan, det finns inget att blanda, du tar dem med ett glas vatten och sen är det klart. Med 2 om dagen räcker 120-burken i ungefär två månader. 300-burken tar dig utan problem fyra–fem månader: det är den som kvinnor väljer när de redan har provat och vet att de vill hålla i det.

Tinkturen. Den finns i flaskor på 60 ml, 120 ml och 200 ml. Den är också alkoholfri, precis som tabletterna. Fördelen är att du kan dosera finare, och den passar bra om du har svårt att svälja tabletter. Den blandas alltid i lite vatten, i den mängd som står på flaskan.

Tänk så här om hur länge det räcker: 60 ml är en liten storlek, den är till för att du ska se om det här sättet att ta den passar dig – inte för en längre period. 120 ml och 200 ml är de du klarar en sammanhängande period med, utan att stå tom halvvägs. Och att stå tom halvvägs är, med just den här växten, det säkraste sättet att inte förstå någonting.

Siffran du behöver, på en rad: 2–3 tabletter om dagen, eller dosen på tinkturens etikett blandad i lite vatten. Etiketten på just din förpackning gäller alltid före mig.

Men obs: vissa bör prata med läkaren först

Som jag alltid säger: jag är ingen läkare. Och när det gäller läkesilverax väger försiktigheten tyngre än med många andra växter, så jag säger det rakt ut.

Inte under graviditet och inte när du ammar. Inte till unga tjejer. Och om du går på någon behandling, vilken som helst, eller om du har pågående kontroller av levern, då börjar du inte med läkesilverax på eget bevåg: prata med din läkare först. Samma sak om du har hormonella frågor som redan följs av en specialist.

Om det under tiden dyker upp något som inte känns rätt – även bara en konstig mage eller en ny sorts trötthet – sluta ta den och fråga. Det finns ingen anledning att köra på och se om det går över.

Och om besvären fortsätter trots allt, då är det läge att prata med din läkare, inte att öka dosen själv. Där är jag stenhård.

En sista sak om kombinationer. Om du redan tar andra kosttillskott: börja inte med allt på samma dag. Introducera läkesilverax för sig ett tag. Då vet du, om något rör sig eller om något stör dig, vem som ska ha äran och vem som ska ha skulden. Det är ett banalt trick och nästan ingen gör det.

Nu säger du: hur många dagar i rad lyckades du ta den innan du släppte det? Skriv till mig, jag är verkligen nyfiken på om du höll i några veckor eller om burken fortfarande står oöppnad i lådan.