Cimicifuga : combien de temps avant de sentir un effet ?

Tu l'as prise dix jours, puis le flacon a fini derrière les vitamines, c'est ça ?

Ça arrive tout le temps. Et c'est la raison numéro un pour laquelle une femme m'écrit « chez moi, ça n'a rien fait ».

Dix jours. Parfois même une seule semaine. Ensuite le flacon glisse au fond de l'armoire de la salle de bain, et tu le retrouves des mois plus tard, périmé, pendant que tu cherches un pansement.

Le point important, c'est que cette plante ne travaille pas comme un antidouleur. Ce n'est pas quelque chose que tu prends à 21 h et à 21 h 30 tout a changé. Elle travaille doucement, de façon presque ennuyeuse, et elle demande du temps. Combien de temps, en revanche, je ne peux pas te le donner en un chiffre valable pour toutes : il n'existe pas une semaine cochée sur le calendrier où « ça s'allume ». Je t'explique tout de suite pourquoi, et comment y réfléchir sans te raconter d'histoires et sans lâcher au premier jour.

Mais d'abord, je te dis de quelle racine je parle, parce que son histoire est vraiment belle.

Tu veux savoir de quelle plante je parle ? Elle vient des forêts d'Amérique du Nord

Alors, je parle de la cimicifuga ou actée à grappe, que tu retrouves sur les étiquettes sous les noms botaniques Cimicifuga racemosa ou Actaea racemosa. En anglais, on l'appelle Black Cohosh : tu l'as peut-être lu quelque part sans comprendre qu'il s'agissait de la même plante.

Elle pousse dans les forêts d'Amérique du Nord, et la partie utilisée n'est pas la fleur : c'est la racine. Les peuples amérindiens la connaissaient très bien et s'en servaient pour la nervosité, les douleurs rhumatismales, les douleurs des règles et pour accompagner l'accouchement.

Au XIXe siècle, elle est arrivée en Europe, et elle est devenue avant tout une plante de la sphère féminine : traditionnellement, on l'employait pour les douleurs utérines, les cycles irréguliers et la période de la ménopause.

Et c'est exactement pour ça que presque toutes la cherchent aujourd'hui : bouffées de chaleur, transpiration, irritabilité, ce sommeil qui se casse toujours à la même heure. La cimicifuga ou actée à grappe est utilisée pour accompagner cette période. Elle ne l'efface pas d'un coup d'interrupteur : elle l'accompagne. Toute la différence est là, et c'est pour ça qu'il faut de la patience.

Et maintenant, la partie que personne ne te dit : les premiers jours ne t'apprennent rien

Je te le dis comme je le dirais à une amie assise en face de moi, sans tourner autour.

Au début, tu ne remarques très probablement rien. C'est normal, tu ne fais rien de travers, il ne faut pas augmenter. Tu es simplement en train de commencer.

En continuant, il y a des femmes qui me racontent que quelque chose bouge, et ce n'est presque jamais la bouffée de chaleur qui disparaît d'un coup : c'est la soirée qui devient un peu plus gérable, c'est l'agacement qui monte un peu moins pour la même chose qui, avant, te faisait sauter au plafond. Et il y a celles qui ne racontent rien du tout. Il n'existe pas un calendrier identique pour toutes, et quiconque te dit « à telle semaine, il se passe ça » est juste en train de te vendre quelque chose.

Le moment où ça vaut la peine de s'arrêter pour faire le bilan, ce n'est pas moi qui le décide d'ici : tu le fixes avec ton médecin ou avec ton herboriste, selon ta situation. C'est là que tu te poses la question honnête : prise tous les jours, sans sauter, est-ce que quelque chose a changé, oui ou non ? Si la réponse est non, il est juste de dire « ce n'est pas ma plante » et d'en parler avec eux.

La vraie règle est une seule : la régularité compte plus que la dose. En prendre 3 pendant quatre jours puis zéro pendant trois jours vaut moins qu'en prendre 2 tous les jours, sans exception. Si tu oublies, garde le flacon dans la salle de bain à côté de ta brosse à dents : c'est l'endroit où tu passes deux fois par jour sans y penser.

Et un conseil très pratique : note sur un papier, ne serait-ce qu'avec des croix, combien de fois tu te réveilles la nuit ces jours-ci. Dans un mois, tu ne t'en souviendras plus. Et sans un point de départ écrit, c'est très difficile de savoir si quelque chose a bougé pour de vrai ou si tu te l'imagines.

Comprimés ou teinture mère ? Le confort d'abord, la durée ensuite

Le choix est plus simple qu'il n'y paraît, parce qu'il ne dépend que de deux choses.

Les comprimés. Ils existent en format 120 comprimés (60 g) et en format 300 comprimés (150 g). Sans alcool. C'est le choix pratique : tu les glisses dans ton sac, il n'y a rien à diluer, tu les prends avec un verre d'eau et c'est fini. Avec 2 par jour, le format 120 te couvre environ deux mois. Le format 300 arrive tranquillement à quatre ou cinq mois : c'est celui que choisissent les femmes qui l'ont déjà essayée et qui savent qu'elles veulent continuer.

La teinture mère. Tu la trouves en flacons de 60 ml, 120 ml et 200 ml. Elle est sans alcool elle aussi, c'est indiqué sur l'étiquette. Ce qu'elle t'apporte, c'est un dosage plus fin, et c'est la bonne option si avaler des comprimés te gêne. Elle se dilue toujours dans un peu d'eau, en suivant la quantité indiquée sur le flacon.

Pour la durée, raisonne comme ça : le 60 ml est un petit format, il te sert à voir si cette façon de la prendre te convient, pas à couvrir un usage prolongé. Le 120 ml et le 200 ml sont ceux avec lesquels tu peux tenir un usage continu sans te retrouver à sec à mi-chemin. Et se retrouver à sec à mi-chemin, avec cette plante, c'est la façon la plus sûre de ne rien comprendre.

Le chiffre dont tu as besoin, en une ligne : 2 à 3 comprimés par jour, ou la dose indiquée sur l'étiquette de la teinture mère, diluée dans un fond d'eau. L'étiquette de ton format passe toujours avant moi.

Attention quand même : certaines feraient mieux d'en parler d'abord au médecin

Comme je le dis toujours, je ne suis pas médecin. Et avec la cimicifuga ou actée à grappe, la prudence compte plus qu'avec d'autres plantes, alors je te le dis clairement.

Pas pendant la grossesse et pas pendant l'allaitement. Pas chez les adolescentes. Et si tu suis un traitement, quel qu'il soit, ou si tu as des contrôles en cours sur le foie, tu ne commences pas la cimicifuga ou actée à grappe toute seule : tu en parles d'abord à ton médecin. C'est valable aussi si tu as des questions hormonales déjà suivies par un spécialiste.

Si, pendant l'usage, quelque chose t'étonne, même juste une digestion bizarre ou une fatigue nouvelle, arrête et demande. Ça ne sert à rien d'insister pour voir si ça passe.

Et si la gêne continue malgré tout, c'est le moment d'en parler à ton médecin, pas d'augmenter la dose toute seule. Là-dessus, je suis intransigeante.

Une dernière chose sur les associations. Si tu prends déjà d'autres compléments, ne démarre pas tout le même jour. Introduis la cimicifuga ou actée à grappe seule pendant un moment. Comme ça, si quelque chose bouge ou si quelque chose te dérange, tu sais à qui donner le mérite et à qui donner la faute. C'est une astuce toute bête et personne ne le fait.

Maintenant, dis-moi : combien de jours de suite as-tu réussi à la prendre avant de laisser tomber ? Écris-le-moi, je suis vraiment curieuse de savoir si tu as tenu quelques semaines ou si le flacon est encore fermé dans un tiroir.