Cimífuga: ¿cuánto tarda en notarse? Dosis y formatos

La tomaste diez días y luego el bote acabó detrás de las vitaminas, ¿verdad?

Pasa muchísimo. Y es la razón número uno por la que una mujer me escribe "a mí no me ha hecho nada".

Diez días. A veces ni eso, una semana. Después el bote acaba al fondo del armario del baño, y lo encuentras meses más tarde, caducado, mientras buscas una tirita.

La cuestión es que esta planta no funciona como un analgésico. No es algo que te tomas a las once de la noche y a las once y media ya ha cambiado algo. Trabaja despacio, de una forma casi aburrida, y pide tiempo. Cuánto tiempo, eso no te lo puedo resumir en un número válido para todas: no hay una semana marcada en el calendario en la que "se enciende". Ahora te explico por qué, y cómo pensarlo sin hacerte ilusiones y sin abandonar el primer día.

Pero antes te cuento de qué raíz estoy hablando, porque su historia es muy bonita.

¿Quieres saber de qué planta hablo? Viene de los bosques de Norteamérica

Hablo de la Cimicifuga racemosa, que en las etiquetas también aparece como Actaea racemosa. En inglés la llaman Black Cohosh: quizá lo has leído por ahí y no sabías que era la misma planta.

Crece en los bosques de Norteamérica, y la parte que se usa no es la flor: es la raíz. Los pueblos nativos americanos la conocían muy bien y la usaban para el nerviosismo, para los dolores reumáticos, para los dolores de la regla y para acompañar el parto.

En el siglo XIX llegó a Europa y se convirtió sobre todo en una planta del ámbito femenino: tradicionalmente se empleaba para los dolores uterinos, para la regla irregular y para el periodo de la menopausia.

Y por eso mismo hoy la busca casi todo el mundo: sofocos, sudoración, irritabilidad, ese sueño que se rompe siempre a la misma hora. La cimífuga se usa para acompañar esa etapa. No la borra con un interruptor: la acompaña. Toda la diferencia está ahí, y es la razón por la que hace falta paciencia.

Y ahora la parte que nadie te cuenta: los primeros días no te dicen nada

Te lo digo como se lo diría a una amiga sentada enfrente de mí, sin rodeos.

Al principio, lo más probable es que no notes nada. Es normal, no estás haciendo nada mal, no hace falta aumentar. Simplemente estás empezando.

Más adelante, hay quien me cuenta que algo se mueve, y casi nunca es el sofoco que desaparece de golpe: es la tarde que se lleva un poco mejor, es el nerviosismo que sube algo menos por la misma cosa que antes te hacía saltar de la silla. Y hay quien no cuenta nada. No existe un calendario igual para todas, y quien te diga "en la semana tal pasa esto" solo te está vendiendo algo.

El momento de pararse a valorar no lo decido yo desde aquí: lo acuerdas con tu médico o con la persona del herbolario de confianza, según tu situación. Ese es el momento de hacerte la pregunta honesta: tomada todos los días, sin saltos, ¿ha cambiado algo o no? Si la respuesta es no, está bien decir "no es mi planta" y comentarlo con ellos.

La regla de verdad es una sola: la constancia importa más que la dosis. Tomar 3 durante cuatro días y luego cero durante tres vale menos que tomar 2 todos los santos días. Si se te olvida, deja el bote en el baño al lado del cepillo de dientes: es el sitio por el que pasas dos veces al día sin pensarlo.

Y un consejo muy práctico: apunta en un papel, aunque sea con cruces, cuántas veces te despiertas por la noche estos días. En un mes no te vas a acordar. Y sin un punto de partida escrito es dificilísimo saber si algo se ha movido de verdad o si te lo estás imaginando.

¿Comprimidos o tintura madre? Aquí deciden la comodidad y la duración

La elección es más sencilla de lo que parece, porque depende solo de dos cosas.

Los comprimidos. Los hay en formato de 120 comprimidos (60 g) y de 300 comprimidos (150 g). Son la opción cómoda: los llevas en el bolso, no hay nada que diluir, te los tomas con un vaso de agua y listo. Con 2 al día, el formato de 120 te cubre unos dos meses. El de 300 llega tranquilamente a cuatro o cinco meses: es el que eligen las mujeres que ya lo han probado y saben que quieren seguir.

La tintura madre. La encuentras en frascos de 60 ml, 120 ml y 200 ml. Y una cosa importante: la tintura madre Naturalma es sin alcohol, así que ese no es el criterio para decidir. Lo que cambia es otra cosa: con las gotas dosificas de forma más fina, y va bien si tragar comprimidos te resulta incómodo. Se diluye siempre en un poco de agua, siguiendo la cantidad indicada en el frasco.

Sobre la duración razónalo así: el de 60 ml es un formato pequeño, te sirve para ver si esta forma de tomarla te resulta cómoda, no para cubrir un uso prolongado. El de 120 ml y el de 200 ml son los que te permiten mantener un uso continuado sin quedarte sin nada a mitad del camino. Y quedarte sin nada a mitad, con esta planta, es la forma más segura de no entender nada.

El número que necesitas, en una línea: 2-3 comprimidos al día, o la dosis que indica la etiqueta de la tintura madre diluida en un dedo de agua. La etiqueta de tu formato manda siempre por encima de mí.

Ojo, aquí hay quien mejor pregunta antes al médico

Como digo siempre, yo no soy médico. Y con la cimífuga la prudencia cuenta más que con otras plantas, así que te lo pongo claro.

No en el embarazo y no durante la lactancia. Tampoco en adolescentes. Y si estás siguiendo un tratamiento, cualquier tratamiento, o si tienes controles del hígado en curso, la cimífuga no la empiezas por tu cuenta: antes lo hablas con tu médico. Vale también si tienes cuestiones hormonales ya controladas por un especialista.

Si durante el uso aparece algo que no te cuadra, aunque sea solo una digestión rara o un cansancio nuevo, deja de tomarla y pregunta. No hace falta insistir para ver si pasa.

Y si la molestia continúa a pesar de todo, ese es el momento de hablarlo con tu médico, no de subir la dosis tú sola. En esto soy inflexible.

Una última cosa sobre las combinaciones. Si ya estás tomando otros complementos, no empieces con todo junto el mismo día. Introduce la cimífuga sola durante un tiempo. Así, si algo se mueve o si algo te molesta, sabes a quién dar el mérito y a quién la culpa. Es un truco de lo más básico y nadie lo hace.

Ahora dime tú: ¿cuántos días seguidos conseguiste tomarla antes de dejarlo? Escríbeme, tengo mucha curiosidad por saber si aguantaste unas semanas o si el bote sigue cerrado en el cajón.