Poria cocos: därför tar du dropparna på kvällen

Du hällde allt i samma glas klockan sju på morgonen, eller hur?

Det händer väldigt många. Paketet kommer, där ligger två eller tre olika svampar, och rutinen blir en enda: allt på en gång, direkt när du vaknat, medan kaffet bryggs.

Det är smidigt, jag förstår. Men det är också snabbaste vägen till att tappa koll på vad du egentligen tar. Svamparna gör nämligen inte samma sak och de har inte samma klockslag. Vissa vill du ha först, när dagen drar igång. En av dem vill du ha sist, när dagen stängs ner.

Och just nu på året märks det extra tydligt. Dagarna krymper, det är mörkt när du kommer hem, och vi bygger alla upp kvällsrutinen på nytt: middagen, soffan, den där tunga känslan i benen efter åtta timmar stående eller sittande. Där kommer den in i bilden.

Jag säger felet direkt, så du inte behöver gissa: svampen jag pratar om i dag är inget morgontonikum. Att ta den klockan sju tillsammans med de andra är som att sätta på sig pyjamasen klockan nio på morgonen. Det gör ingen skada, men du är helt fel i tiden.

Vill du veta vilken svamp jag menar? Den växer fast på tallens rötter

Jag pratar om poria cocos. Botaniskt namn Wolfiporia extensa, och i traditionell kinesisk medicin har man känt den i århundraden under ett mycket vackrare namn: Fu Ling.

Det är ingen svamp du plockar i korgen, av den där sorten med hatt. Den växer under jorden, fast på tallens rötter, som en kompakt vit klump. Och i den kinesiska traditionen är den nästan aldrig soloartist: du hittar den i dussintals formler, som ingrediensen som håller ihop allt det andra.

Vad den används till, enkelt sagt. I traditionen gör den två saker som intresserar oss mycket, och som – se på det – drar i samma riktning. Den första: den främjar urinutdrivningen och hjälper till att dränera överflödig vätska, det som de kinesiska texterna kallar "fukt". Den andra: den lugnar sinnet, rastlösheten, tankarna som snurrar utan att komma någonstans. I traditionen är den också ett stöd för mjälten och matsmältningen.

Så: vätskan på ena sidan, ett huvud som varvar ner på den andra. Säg mig nu själv – när behöver du de två sakerna? På morgonen, när du ska starta motorn? Eller när du sätter dig ner och märker att fotlederna är svullna och tankarna inte vill släppa?

Och nu den del du verkligen är här för: därför slår kvällen morgonen

Poria cocos är varken uppiggande eller rogivande i den mening att den drar upp dig eller lägger dig ner. Tekniskt sett kan du alltså ta den när som helst: etiketten säger precis så, "vid vilken tidpunkt som helst".

Men "kan" och "lönar sig" är två olika saker. Och här kommer det praktiska resonemanget.

Skäl nummer ett: svullnaden i fötter och fotleder kommer inte klockan sju på morgonen. Den kommer klockan sju på kvällen, efter en hel dag stående eller stillasittande vid skrivbordet. Du vill följa dräneringen när den behövs, inte tolv timmar innan.

Skäl nummer två, och det är det som övertygar nästan alla: den delen som "lugnar sinnet". När en växt eller en svamp traditionellt har den profilen är den naturliga stunden sen eftermiddag och kväll, när dagen laddar ner och huvudet gärna skulle sakta in.

Skäl nummer tre, det konkreta och lite tråkiga men sanna: den främjar urinutdrivningen. Så inte sista droppen halv ett på natten, då står du upp igen. Mitt praktiska tips är att avsluta med kvällsdosen kring middagen eller strax efter, inte precis innan du kryper ner under täcket. Ge det en och en halv timmes marginal.

Sammanfattat, så du minns det: tar du bara en dos om dagen lägger du den på sen eftermiddag eller efter middagen. Morgonen sparar du till annat.

Hur många droppar, hur du delar upp dagen och vilken flaska som räcker längst

Nu till de riktiga siffrorna, för det är dem alla letar efter.

Dosen är 40 droppar, alltså 2 ml, utspädda i ett glas vatten. En till tre gånger om dagen. Du hamnar alltså på 40 till 120 droppar per dag, inte mer. I 40 droppar finns 800 mg poria cocos: tar du tre doser kommer du upp i 2,4 gram om dagen.

Så här fördelar jag dem själv, i praktiken. Om du börjar nu och aldrig tagit den förut: kör en enda dos, på kvällen, första veckan. Se hur du mår, se om du vaknar på natten, känn in läget. Vill du sedan öka lägger du andra dosen tidig eftermiddag, inte tidigt på morgonen. Och går du upp till tre lägger du den tredje mitt på förmiddagen, så håller du dem åtskilda och får inte all vätska i rörelse på samma timme.

Utspädd i vatten, alltid. Smaken är inte särskilt sträv, men vattenglaset har också ett annat syfte: jobbar du med vätskebalansen behöver du dricka. Det låter som en paradox men är det inte – den som dricker för lite tenderar att hålla kvar mer.

Hur länge? En vettig kur är fyra till sex veckor, sedan pausar du en tiodagarsperiod och utvärderar. Det här är inte en produkt att ta i all evighet utan att någonsin stanna upp och fråga hur du mår.

Flaskorna. Det finns två format och det som skiljer är bara hur länge de räcker, inte produkten: PORIA COCOS Tintura madre analcoolica 60 ml och PORIA COCOS Tintura madre analcoolica 120 ml. Vi räknar: med en dos om dagen, alltså 2 ml, täcker 60 ml ungefär en månad och 120 ml ungefär två. Kör du två eller tre doser dagligen tar 60 ml slut på tio–femton dagar och då är den stora klart mer lönsam. Mitt tips: första gången tar du 60 ml och provar. Trivs du med den och vet att du kommer köra igen, då är 120 ml betydligt vettigare.

Har du redan andra svampar hemma – så får du dem att samsas utan att röra ihop allt

Det här är frågan jag får oftast, så jag tar den rakt på. Väldigt många köper poria cocos tillsammans med andra kända svampar, typ reishi eller cordyceps, och tar allt på en gång direkt vid uppvaknandet.

Problemet är inte så mycket "får man blanda eller inte". Problemet är att du inte längre vet vad som gör vad. Om något förändras på tre veckor, vem tackar du då? Och om något känns fel, vilken plockar du bort?

Regeln jag rekommenderar är därför busenkel: dela dagen i två halvor. I första halvan lägger du de svampar du upplever som mer "aktiva", de du tar för energi och för att orka dagen. I andra halvan, från sen eftermiddag och framåt, lägger du poria cocos. Inte i samma glas, inte samma timme.

Och om du börjar från noll med allting? En svamp i taget, med tio dagars mellanrum. Det verkar långsamt, men i själva verket är det enda sättet att förstå vad du faktiskt behöver och vad du inte behöver.

En sista viktig sak, och jag säger den som alltid: jag är ingen läkare. Tar du läkemedel, särskilt vätskedrivande eller behandlingar som rör njurar och blodtryck, prata med din läkare först. Samma sak vid graviditet och amning. Och flaskan håller du utom räckhåll för barn.

Nu får du berätta: hur många olika svampar står i ditt köksskåp just nu, och tar du dem alla vid samma klockslag? Skriv i kommentarerna, jag är verkligen nyfiken. Och vill du ha din egen flaska hittar du den i butiken: klicka på den lilla varukorgen. Hej så länge!